Eén calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om een gram zuiver water een Kelvin (of graad Celsius) te verwarmen bij een druk van een standaardatmosfeer. Dit is erg weinig, daarom wordt vaak de kilocalorie, afgekort Cal of kcal, gebruikt. Dit is de hoeveelheid warmte die nodig is om een kilogram water een graad te verwarmen.
Wordt in diëten van calorie gesproken, dan wordt haast altijd kilocalorie bedoeld.
Normaal gebouwde, geen zwaar werk verrichtende vrouwen hebben ca. 2000 kcal per dag nodig en mannen ca. 2500 kcal.
In de onderstaande tabel staan verschillende bezigheiden en het aantal calorieën dat er ongeveer mee verbruikt wordt. Hierbij is bij een gemiddeld gewicht van 70kg uit gegaan. Als je dus bijv. 140kg weegt, verbruik je dubbel zoveel calorieën. De getallen kunnen enigszins anders uitvallen natuurlijk. Er spelen veel verschillende factoren een rol bij calorieverbranding.
| Bezigheid | Verbruik per uur |
| Slapen | 56 kcal |
| Zitten | 62 kcal |
| Staan | 72 kcal |
| Wandelen (3km/u) | 150 kcal |
| Zwemmen (rustig) | 240 kcal |
| Zwemmen (20 min/km) | 660 kcal |
| Fietsen (20km/u) | 480 kcal |
| Fitness (normaal) | 240 kcal |
| Aerobics | 419 kcal |
| Badminton | 388 kcal |
| Boxen | 628 kcal |
| Basketballen | 500 kcal |
| Roeien | 444 kcal |
| Dansen | 300 kcal |
| Golfen | 90 kcal |
| Hardlopen | 650 kcal |
| Joggen | 450 kcal |
| Squashen | 599 kcal |
| Tafeltennis | 239 kcal |
| Vissen | 178 kcal |
| Voetballen | 509 kcal |
| Auto Rijden | 85 kcal |
| Huishoudelijk werk | 200 kcal |
Dan is natuurlijk de vraag hoe snel je die calorieën weer binnen krijgt. Een paar voorbeelden:
| Voedsel | Calorieën |
| 1 kopje koffie met suiker en melk | 50 kcal |
| 1 glas frisdrank | 100 kcal |
| 1 gevulde koek | 170 kcal |
| 1 frikadel | 270 kcal |
| 1 BigMac | 512 kcal |
| 1 zakje friet (165 gram) met mayonaise | 570 kcal |
| 1 portie nasi met saté en pindasaus | 1100 kcal |
Bronnen:
http://www.netonline.be/lifestyle/calorieen_verbranden.asp
http://nl.wikipedia.org/wiki/Calorie
http://www.runinfo.nl/sportvoeding.htm
http://www.modifast.nl/documents/news-3-items/calorieverbruik-activiteit.xml?lang=nl
