Tijdens je slaap verbruik je al 56 kcal per uur.

En calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om n gram zuiver water n Kelvin (of graad Celsius) te verwarmen bij een druk van n standaardatmosfeer. Dit is erg weinig, daarom wordt vaak de kilocalorie, afgekort Cal of kcal, gebruikt. Dit is de hoeveelheid warmte die nodig is om een kilogram water een graad te verwarmen.

Wordt in diten van calorie gesproken, dan wordt haast altijd kilocalorie bedoeld.

Normaal gebouwde, geen zwaar werk verrichtende vrouwen hebben ca. 2000 kcal per dag nodig en mannen ca. 2500 kcal.

In de onderstaande tabel staan verschillende bezigheiden en het aantal calorien dat er ongeveer mee verbruikt wordt. Hierbij is bij een gemiddeld gewicht van 70kg uit gegaan. Als je dus bijv. 140kg weegt, verbruik je dubbel zoveel calorien. De getallen kunnen enigszins anders uitvallen natuurlijk. Er spelen veel verschillende factoren een rol bij calorieverbranding.

BezigheidVerbruik per uur
  
Slapen56 kcal
Zitten62 kcal
Staan72 kcal
Wandelen (3km/u)150 kcal
Zwemmen (rustig)240 kcal
Zwemmen (20 min/km)660 kcal
Fietsen (20km/u)480 kcal
Fitness (normaal)240 kcal
Aerobics419 kcal
Badminton388 kcal
Boxen 628 kcal
Basketballen500 kcal
Roeien444 kcal
Dansen300 kcal
Golfen90 kcal
Hardlopen 650 kcal
Joggen450 kcal
Squashen599 kcal
Tafeltennis239 kcal
Vissen178 kcal
Voetballen509 kcal
  
Auto Rijden85 kcal
Huishoudelijk werk200 kcal


Dan is natuurlijk de vraag hoe snel je die calorien weer binnen krijgt. Een paar voorbeelden:

VoedselCalorien
  
1 kopje koffie met suiker en melk50 kcal
1 glas frisdrank100 kcal
1 gevulde koek170 kcal
1 frikadel270 kcal
1 BigMac512 kcal
1 zakje friet (165 gram) met mayonaise 570 kcal
1 portie nasi met sat en pindasaus1100 kcal

Bronnen:

http://www.netonline.be/lifestyle/calorieen_verbranden.asp
http://nl.wikipedia.org/wiki/Calorie
http://www.runinfo.nl/sportvoeding.htm
http://www.modifast.nl/documents/news-3-items/calorieverbruik-activiteit.xml?lang=nl


<-- terug