Eén calorie is de hoeveelheid warmte die nodig is om één gram zuiver water één Kelvin (of graad Celsius) te verwarmen bij een druk van één standaardatmosfeer. Dit is erg weinig, daarom wordt vaak de kilocalorie, afgekort Cal of kcal, gebruikt. Dit is de hoeveelheid warmte die nodig is om een kilogram water een graad te verwarmen.

Wordt in diëten van calorie gesproken, dan wordt haast altijd kilocalorie bedoeld.

Normaal gebouwde, geen zwaar werk verrichtende vrouwen hebben ca. 2000 kcal per dag nodig en mannen ca. 2500 kcal.

In de onderstaande tabel staan verschillende bezigheiden en het aantal calorieën dat er ongeveer mee verbruikt wordt. Hierbij is bij een gemiddeld gewicht van 70kg uit gegaan. Als je dus bijv. 140kg weegt, verbruik je dubbel zoveel calorieën. De getallen kunnen enigszins anders uitvallen natuurlijk. Er spelen veel verschillende factoren een rol bij calorieverbranding.

Bezigheid	Verbruik per uur
Slapen	56 kcal
Zitten	62 kcal
Staan	72 kcal
Wandelen (3km/u)	150 kcal
Zwemmen (rustig)	240 kcal
Zwemmen (20 min/km)	660 kcal
Fietsen (20km/u)	480 kcal
Fitness (normaal)	240 kcal
Aerobics	419 kcal
Badminton	388 kcal
Boxen	628 kcal
Basketballen	500 kcal
Roeien	444 kcal
Dansen	300 kcal
Golfen	90 kcal
Hardlopen	650 kcal
Joggen	450 kcal
Squashen	599 kcal
Tafeltennis	239 kcal
Vissen	178 kcal
Voetballen	509 kcal
Auto Rijden	85 kcal
Huishoudelijk werk	200 kcal

Dan is natuurlijk de vraag hoe snel je die calorieën weer binnen krijgt. Een paar voorbeelden:

Voedsel	Calorieën
1 kopje koffie met suiker en melk	50 kcal
1 glas frisdrank	100 kcal
1 gevulde koek	170 kcal
1 frikadel	270 kcal
1 BigMac	512 kcal
1 zakje friet (165 gram) met mayonaise	570 kcal
1 portie nasi met saté en pindasaus	1100 kcal

<sub>Bronnen:

http://www.netonline.be/lifestyle/calorieen_verbranden.asp
http://nl.wikipedia.org/wiki/Calorie
http://www.runinfo.nl/sportvoeding.htm
http://www.modifast.nl/documents/news-3-items/calorieverbruik-activiteit.xml?lang=nl</sub>